Jak uzdravit toxické vztahy

Publikováno: 22. 1. 2025 | rubrika: Osobní život & vztahy

Cítíte se s vaším partnerem, šéfovou, sousedem či s kamarádkou všelijak, jen ne uvolněně a příjemně? Čelíte často nepříjemným poznámkám, kritice, shazování nebo odsudkům? Odrážíte neustálé požadavky nebo se je snažíte splnit, i když se vám moc nechce? Je pro vás komunikace únavná a vyčerpávající? Nikam nevedoucí? Říkáte si, že je možná něco špatně s vámi, protože jste často zpochybňováni, opravováni, vaše názory nejsou brány vážně, cítíte se být nezajímaví, nedůležití, nezkušení a neslyšení, hloupí? Pravděpodobně jste se ocitli v toxickém vztahu a ten může mít spoustu podob. A toxický jedinec, velmi často manipulátor, usilovně a dlouhodobě pracuje na tom, abyste vinu za všechno špatné cítili a nesli vy.

Proč toxický vztah tolik bolí?

Protože si jej nedokážete představit opustit! A máte k tomu různé důvody.

Toxické vztahy, které přinášejí nejvíce bolesti a trápení jsou ty, které neumíte odmítnout či ukončit nebo si ani nedokážete představit, že by je ukončit či odmítnout bylo vůbec možné a reálné. A to z mnoha důvodů. Pokud v toxickém vztahu ale setrváváte beze změn, umožňujete svou nečinností a tolerancí toxickému člověku nebo manipulátorovi na vás působit, řídit vás, deptat vás a využívat vás = způsobovat vám bolest. Většina manipulace a toxicity se v dnešní době odehrává skrytě, sofistikovaně, neveřejně a beze svědků, takže okolí žije často v iluzi, že je vše v pořádku a to je také manipulátorův záměr. Právě proto, že toxicitu vašeho vztahu širší okolí nevidí, tak vy můžete až pochybovat o její existenci nebo si dokonce rozkoly ve vztahu dávat za vinu. Manipulátor je totiž vždy vychytralý a má plán, aby z toho vyšel dobře a vy abyste se vším špatným zůstali sami. Navenek si buduje image kvalitního, charakterního a dobře společensky situovaného člověka, čímž ve vás budí obavu cokoliv podniknout, protože tušíte, že podpora zvenčí bude minimální. Máte pravdu. Toxický člověk umí zařídit, aby vaše skutečné problémy byly pro okolí těžko uvěřitelné. 

Nejčastější typy toxické vztahů:

• s manželem/ manželkou, s partnerem/partnerkou
• s rodiči
• se sourozenci
• s vlastními dětmi
• na pracovišti s kolegy nebo nadřízenými
• s přáteli
• se sousedy

Jedná se především o vztahy, bez nichž si momentálně svůj život neumíte představit a jejichž opuštění by vám mohlo přinést nejeden problém. Proto tolerujete jejich toxicitu. Každý toxický vztah, ve kterém setrváváte, vyhodnocujete jako  nějakým způsobem pro sebe důležitý, přínosný, nezbytný a  myšlenky, že byste se měli ozvat a postavit se za sebe a své potřeby či dokonce vztah ukončit, ve vás vyvolávají  obavu nebo strach z následků. Vaše mysl vám neustále předkládá spoustu argumentů, které vaše obavy jen potvrzují, čímž vás drží v pasti nečinnosti a vy cítíte nemožnost něco změnit.

Myšlenky, držící člověka v toxickém vztahu, mohou vypadat takto:

•  je to ale moje matka = musím to vydržet
• už nikoho jiného nemá = musím to vydržet
• rodina musí držet pohromadě = musím to vydržet
• lepší práci si stěží najdeš, nikde to není dokonalé = musím to vydržet
• nemůžeš být sobec, zůstaneš sám/sama = musím to vydržet
• vždycky byl takový/taková = musím to vydržet
• potřebuješ od něj/ od ní peníze = musím to vydržet
• je to otec/matka našich dětí = musím to vydržet
• nerozbiju přece rodinu = musím to vydržet
• ostatní by to nepochopili a odsoudili by mě = musím to vydržet
• co když jsem ten špatný/ ta špatná já a je to celé moje vina? = musím to vydržet

CO VŠECHNO JEŠTĚ CHCETE VYDRŽET?

Právě ten poslední argument – na vině napjatého vztahu jsem já, je tím, který vás může zcela paralyzovat a neumožnit vám změnu. Vy, jako oběť takové toxické manipulace, přijímající svoji vinu, se pak už jen snažíte být lepší, vycházet manipulátorovi ve všech  vstříc, nerozčilovat ho, omlouvat se a hlavně se nevzpouzet.

Řešení „musím to vydržet“, nabídne traumatizovaná mysl a každý, kdo v roli oběti setrvává v toxickém vztahu, velmi pravděpodobně traumatizovaný je a své mysli věří, že mu radí dobře. Je to bohužel cesta do neštěstí, do pekla a ke kapitulaci ve vlastním životě.

Trauma lze pochopit a lze jej opustit. I vy můžete začít vidět sebe a své životní zkušenosti a prožitky z jiné úrovně, než z úrovně strachu, viny a studu. Tyto tíživé emoce jsou totiž živnou půdou pro každého nezdravého, toxického či manipulativního jedince, který velmi rychle pochopí, že právě skrze vinu, strach a stud vás může perfektně manipulovat. Dokud v těchto emocích budete setrvávat, bude se to moct bohužel dít.

Jak změnit toxický vztah?

1. Přestaňte plýtvat svou energií na změnu toxického člověka. A věřím, že tímto směrem jste už své energie vydali opravdu hodně.
2.  Přestaňte se snažit obhajovat a vysvětlovat. Na druhé straně totiž bohužel není nikdo, kdo vám chce vyjít vstříc, pochopit vás a vztah napravit.
3. Na druhé straně je v tomto případě jedinec s poruchou osobnosti, kterému dělá dobře se nad vámi vyvyšovat a vás ponižovat a shazovat, ovládat vás, způsobovat vám bolest a vlastnit vás.
4. Manipulovatelní jste jen tehdy, když se bojíte a máte strach. Z čehokoliv.
5. Věnujte si chvíli pozornosti a připusťte, že bolestné emoce, které právě teď prožíváte, už znáte z dřívějška. Z jiných vztahů, situací, velmi pravděpodobně i z dětství.
6. Uvědomte si, že prakticky se mění jen čas, prostor a lidé, ale tyto tíživé emoce se vám v životě stále opakují, provázejí vás už dlouho.
7. Tady začíná možnost ke skutečné změně. Přestanete chtít změnit chování manipulátora, který se stejně ovlivnit dát nechce a nikdy to nepřipustí, ale zjistíte, že změnit se potřebujete vy.
8. Potřebujete opustit staré vnímání sebe, svých kvalit, vnímání světa, lidí a svých možností.
9. Potřebujte se přestat stávat kořistí toxických predátorů.
10. Veškerou energii dejte sobě a zapracujete na své změně, která povede k tomu, že toxické jednání druhých přestanete dovolovat.

Může se to jevit jako obtížný úkol, protože jste něco takového v životě ještě nikdy nepodnikli. Nemusíte vědět, kudy na to a jak se to vlastně dělá. Je velmi pravděpodobné, že si úplně nevíte rady, protože kdyby tomu bylo jinak, vaše toxické vztahy už budou vyřešeny – buď budou vámi uvedeny do rovnováhy a do pro vás přijatelných mezí nebo odmítnuty a opuštěny.

Pokud vnímáte že potřebujete pomoc, neváhejte se mi ozvat. Provedu vás cestou změny a poznání sebe sama a svých možností, o kterých možná ani nemáte ponětí, že existují a že je máte. Jsou ale nezbytností k tomu, abyste se ve svém vlastním životě začali cítit dobře a sebevědomě.

Chcete vyřešit toxický vztah?

Zeptejte se mě na cokoliv, co vás zajímá, ráda vám odpovím. Chcete-li se na řešení své situace se mnou podívat a začít s prvními kroky k její postupné nápravě a k vašemu dobrému pocitu, odešlete poptávku koučinkové konzultace. Každé setkání je individuální a zaměřené na vaše konkrétní potřeby. Můžeme se vidět osobně nebo on-line.

Vaše Marta Němečková

Koučink zahrnuje naprosto individuální přístup, šitý na míru přímo vašim potřebám.  Samozřejmostí je maximální využití jak mého odborného koučinkového vzdělání, které neustále rozšiřuji, tak zkušeností, získaných za 20 let praxe s klienty.

Koučinková konzultace trvá 1,5 hod. a stojí 2.490 Kč. Můžeme se setkat buď osobně nebo on-line formou.

AKCE! První koučinkovou konzultaci (1,5 hod.) získáte za 2.000 Kč.

Poznámka: Na základě níže vyplněného formuláře dostanete všechny potřebné informace. Můžete mi i zavolat na tel: 724 744 200.